Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Что внутри «Машины»:
1 Программа тренировок в зале на быстрый набор мышц за 30 дней
2 Рацион питания для роста мышц без жира, учитывающий все потребности организма
3 Восстановительные практики, которые ускоряют рост мышц в 2 раза, и невероятно расслабляют
В программе:
Модуль №1: Мотивация и...
Организатор
Тема
анастасия мордвинцева
брошь
владимиролиференко
корона
курс по набору мыщц за 30 дней
курс по натуральному набору мышц
курс по прокачке мужской энергии
машина
ВЫБЕРИТЕ УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИПЕРЕЙТИ К ОФОРМЛЕНИЮТАКОЙ УРОВЕНЬ ПОДОЙДЕТ ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:
опыт тренировок 1-3 года
есть понимание техники базовых упражнений
нет головокружений при высокой интенсивности
ты долго стоишь на месте, но хочешь сделать тот самый рывок вперед
Что входит:
- гайд по...
Организатор
Тема
автор алексей красиков
владимиролиференко
декабрь 2019
женский интенсив
план тренировок
расчет кбжу
рационы питания
снижение массы
ТАКОЙ УРОВЕНЬ ПОДОЙДЕТ ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:
опыт тренировок 1-3 года
есть понимание техники базовых упражнений
нет головокружений при высокой интенсивности
ты долго стоишь на месте, но хочешь сделать тот самый рывок вперед
ТЫ ПОЛУЧИШЬ:
- систему питания и тренировок
- опции 2, 3...
Aноним
Тема
seasons autumn
автор таисия власова
владимиролиференко
маникюр
мужчины
мышечная масса
набор массы
набор мышечной массы
осень
тренировка тела
тренировки
Выжимка из всех составляющих грамотной тренировки на набор мышечной массы.
Какие темы раскрываются в гайде:
-Подходы. Сколько выполнять в каждом подходе.
-Повторения. Сколько повторений делать и как комбинировать.
-Отдых. Оптимальное время отдыха, в зависимости от повторов.
-Сочетаемость...
Aноним
Тема
александр сайганов
владимиролиференко
вложение
гайд как тренироваться для роста мышц
инвестирование
инвестиционное решение
красивое тело
красный циркуль
тренироки
фундаментальный анализ
Главная информация доступным языком по тренировкам на похудение/сушку/рельеф.
Какие темы раскрываются в гайде:
- Подходы. Сколько выполнять в каждом подходе.
- Повторения. Сколько выполнять повторов в подходе и почему.
- Отдых. Сколько отдыхать между подходами
- Силовые и кардио. Почему важно...
Aноним
Тема
владимиролиференко
гайд как тренироваться для рельефа
здоровье
кошка-барышня
красивое тело
светлана рябоконь
спорт
Комплекс из 6-ти полноценных
тренировок на все тело.
Уровень нагрузки - средний
Что входит
- 6 Функциональных тренировок
на все тело
- 56 упражнений
- Тренировка из комплекса
на «осанка и суставы»
- тренировка из комплекса
«6 кубиков»
Главная цель - сжечь
максимальное количество калорий
за...
Aноним
Тема
автор фирдаус батдалова
быстрая сушка
владимиролиференко
декор
декор сада
декупаж
имитация
имитация камня
курсы тренировок
сад камней
тренировки
фирдаус батдалова
Тренировки по системе Табата. Работа на все тело с акцентом на пресс.
Уровень нагрузки - для начинающих
Что входит:
- 6 функциональных тренировок на все тело
- 24 упражнений
-Тренировка из комплекса на «осанка и суставы» -тренировка из комплекса
«6 кубиков»
Для кого:
- у вас мало времени на...
Aноним
Тема
my crochet wonders
автор марина чучкалова
ами лама
владимиролиференко
домашние тренировки
здоровье
курсы тренировок
рельеф за 7 минут
тренировки
тренировки без оборудования
Комплекс из тренировок но формирование красивой осанки и улучшение подвижности суставов.
Уровень нагрузки - минимальный
Что входит:
-4 тренировки
- 25 упражнений на осанку, подвижность грудного отдела, тазобедренного и стретчинг мышц
-Тренировка из комплекса
«дома для начинающих/Restart»...
Aноним
Тема
владимиролиференко
домашние тренировки
здоровье
игрушки
котенок дымка
людмила лебедева
осанка
суставы
суставы и мышцы
тренировки
тренировки без оборудования
Тренировки по системе Табата. Работа на все тело с акцентом на пресс.
Уровень нагрузки - выше среднего
Что входит:
- 6 функциональных тренировок на все тело
- 36 упражнений
-Тренировка из комплекса
на «осанка и суставы»
-тренировка из комплекса
«6 кубиков»
Для кого:
- у вас мало времени на...
Aноним
Тема
владимиролиференко
домашние тренировки
здорвье
игрушки
кукла роза крючок
рельеф
рельеф за 12 минут
рельеф тела
татьяна анпилова
тренировки
тренировки без оборудования
Курс для тех, кто хочет начать тренировки или восстановить режим после долгого перерыва.
Уровень нагрузки - легкий
Что входит:
- 6 полноценных тренировок на все тело
- 36 уникальных упражнений
- 20 минут на тренировку
+ бонусная тренировка из курса «6 кубиков»
+ бонусная тренировка
из комплекса...
Aноним
Тема
annadan
restart
theolefirenko
владимиролиференко
дома для начинающих
домашние тренировки
куклы
курсы тренировок
лепка кукольного лица
тренировки без оборудования