Что такое СДВГ?
Синдром дефицита внимания и гиперактивности — расстройство нервной системы, которое проявляется неусидчивостью, невнимательностью и склонностью к сиюминутным решениям без оценки последствий.
Эти симптомы появляются в раннем детстве и сохраняются на протяжении всей жизни, причиняя ущерб разным сферам жизни.
Можно сказать, что в наличии СДВГ виноват мозг. У обладателей СДВГ буквально иное строение и работа мозга по сравнению с "нейротипичными" людьми.
По разным данным, СДВГ диагностирован у 7-10% детей и 3-5% взрослых.
План тренинга
Основной фокус: навыки организации и планирования, управление отвлекаемостью, совладание с прокрастинацией.
- 1. Психообразование. Организация и планирование
Занятие 1: Введение в тренинг. Психообразование в области СДВГ. Индивидуальные цели тренинга.
Занятие 2: Основы навыков организации и планирования.
Занятие 3: Организация многозадачной деятельности, расстановка приоритетов.
Занятие 4: Решение проблем. Управление слишком сложными задачами.
- 2. Уменьшение отвлекаемости
Занятие 5: Управление вниманием и планирование отдыха.
Занятие 6: Управление импульсивностью.
- 3. Совладание с прокрастинацией
Занятие 7: Изменение среды для снижения отвлекаемости.
Занятие 8: Прокрастинация (применение всех изученных навыков для решения проблем с прокрастинацией).
