Aноним
- Ссылка на картинку
Для начинающих
8 недель
22 упражнения
16 планов тренировки
инструкции, разбор ошибок, детали, нюансы
Самая мощная программа вакуумных практик для висцерального САМОмассажа живота.
Вы получите: Четкий алгоритм как освоить самую эффективную очистительную практику ЙОГИ — НАУЛИ.
Программа курса:
22 упражнения в разных положениях тела:
Уддияна Бандха — вакуум живота
Агнисара Дхаути — выталкивание живота
Матхьяма Наули — выталкивание прямой мышцы
Вама Наули — вращение влево
Дакшина Наули — вращение вправо
6 упражнений, подводящих к Наули
Поцелуй ГЕЙШИ
Упражнение на мышцы тазового дна
Очищающее лёгкие дыхание
Трай бандха — три замка:
1. Мула Бандха — корневой замок.
2. Уддияна Бандха -центр, то что все называют вакуум.
3. Джаландхара Бандха- верхний замок.⠀
⠀⠀
Все упражнения программы курса будем выполнять с замками с первых дней.
Учимся онлайн, каждый у себя дома в удобное время.
Возрастные ограничения 18+ ⠀
Тариф: VIP:
Подробные уроки - разбор ошибок, деталей, нюансов и т.д.
Индивидуальные корректировки техник
Подарки:
Видео-урок практической йоги на 50 мин.
Плейлист с музыкой для практики (12)
Видео-урок Капалабхати (Дыхание огня)
